『夏野菜の効果』

皆さん暑い日が続いていますが夏バテになりかけている方も多いのではないでしょうか！

『暑い夏に向けて』が前回のテーマでしたが本当に日々暑い日が続いているので元気に乗り切る為、今回のテーマはこれからが旬の『夏野菜の効果ついて』です！

前回のテーマの中でも書いていましたが日々冷たいものばかり摂り過ぎてしまうと胃腸が冷え消化能力が弱まり食欲低下の原因になるようです。また身体のだるさや疲労を溜めない為に皆さんも常温または適度に冷やしたものを摂ると良いようです。

それでは本題として今回のテーマでもある夏野菜の効果について調べてみました。

『夏野菜の効果…夏バテ予防、胃腸を元気に守る、熱中症予防、紫外線対策、むくみ予防等』

※主な夏野菜…キュウリ、トマト、カボチャ、ピーマン、ナス、枝豆、トウモロコシ、モロヘイヤ、ゴーヤ、オクラなど！

野菜は旬の時期にとても栄養価が高くその時期に必要な栄養素がたっぷりと含まれているようです。夏野菜に含まれる水分やカリウムは汗で不足しがちな水分を補給してくれるだけでなく熱のこもった体を中からクールダウンしてくれる効果があります。夏野菜は彩が良く赤・緑・黄色など食欲を刺激してくれる野菜が多いですね！

またビタミンも多く摂れ身体の調子を整えてくれる効果もあります。その中でもトマトやピーマン、カボチャなどに含まれる抗酸化ビタミンは体内の活性酸素を除去し癌(がん)の予防や肌の老化予防として効果が絶大のようです！

これから暑さも日に日に増してくると思いますので旬の夏野菜を食べて元気に夏を乗り切りましょう！

言葉遊び…早口言葉に挑戦！！

今回は『バナナの謎はまだ謎なのだぞ』皆さん挑戦してみてください(*^。^*)

それでは次回をお楽しみに！！！

『継続は力なり』